zależy mi na zdobyciu większej masy a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać nie stosuje sterydów i nic co z tym związane
...
Napisał(a)
ile powtórzeń mam zrobić i jakie ćwiczenia żeby uzyskać większą mase a waże 65,5 kilo i mam 184cm wzrostu i posiadam atlas do ćwiczeń
zależy mi na zdobyciu większej masy a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać nie stosuje sterydów i nic co z tym związane
zależy mi na zdobyciu większej masy a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać nie stosuje sterydów i nic co z tym związane
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe(przysiady,wyciskania).Liczba powtórzeń w jednej serii powinna wynosić od 8-12 powtórzeń,a liczba serii na małe partie od 9 do 12,a na duże od 12 do 16 serii.No ale przede wszystkim od diety będzie zależeć czy cokolwiek przytyjesz
...
Napisał(a)
Jeśli masz sam atlas to zapoznaj się z tym tematem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Warto było dokupić ławkę i wolne ciężary .
Żeby nabierać masy mięśniowej musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym . O tym wszystkim poczytasz w tym dziale - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Warto było dokupić ławkę i wolne ciężary .
Żeby nabierać masy mięśniowej musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym . O tym wszystkim poczytasz w tym dziale - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Polecane artykuły