Dieta do sprawdzenia

Witam, mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 68kg. Ćwiczę na siłowni od 2 lat. Nigdy nie stosowałem diety i nie brałem żadnych odżywek. Zależy mi na przybyciu masy a później wyrzeźbieniu tego.
Czy taka dieta byłaby w porządku ? Jeśli nie to proszę o poprawki


1.
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
Chleb żytni pełnoziarnisty(3 kromki)

2.
Chleb z twarogiem
Rodzynki

3.
To co będzie to będę jadł ;)

4.
100g ryżu lub makaronu
150g tuńczyka w wodzie

5.
3 jaja kurze całe
Chleb żytni pełnoziarnisty
250ml maślanki

nie ma warzyw i zdrowych tluszczy, podaj rozkład białek, wegli i tluszczu, tunczyka staraj się ograniczac

Nie ta dieta się do niczego nie nadaje wybacz. Musisz przeczyatć raz jeszcze posty podwieszone i poprawić następnym razem wrzucaj obliczenia.