4-dniowy SPLIT do oceny

Witam po 6 miesięcznym FBW chcę zacząć SPLITA.
Oto on
:==>Poniedziałek:=================================
Plecy:

-Podciąganie(wiosłowanie)sztangą w opadzie tułowia nachwytem-12,10,10,8 / -Podciąganie sztangielki w opadzie-12,10,10,8
-Podciąganie się do klatki-12,10,10,8
-Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku-12,10,10,8
-Szrugsy
-martwy ciąg-10,8,8,6



==>Wtorek:=================================
Klatka:
-wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8
-wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-12,10,8,8
-rozpiętki na płaskiej 3*10 powtórzeń

Triceps:
-francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc-12,10,8,8
-francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie-12,10,8,8
-prostowanie ramion na wyciągu górnym-3*12




==>Czwartek:=================================
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8
-uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy)3*10

Barki:
- Wyciskanie żołnierskie 4 serie 12, 10, 8, 8
- Arnoldki 4 serie 12, 10, 8, 8
- Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 12, 10, 8, 8
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12, 10, 8, 8



==>Piątek:=================================
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 4 serie 12, 10, 8, 8
- Hack przysiady 4 serie 12, 10, 8, 8
- Wykroki ze sztangą 4 serie 12, 10, 8, 8
- Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie 25, 20, 15, 15
- Wspięcia na palce siedząć 4 serie 25, 20, 15, 15
- Wspięcia na pięty ze sztangą 4 serie 25, 20, 15, 15


Przedramię:
- uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3 serie po 10
- uginanie nadgarstków z sztanga nachwytem 3 serie po 10

Wiek:19
Waga:75kg
Wzrost:175cm
Staż:2 lata( Początki miałem takie, że bez żadnej wiedzy zacząłem ćwiczyć i dlatego tak późno FBW zacząłem)
Suplementy:Shock + Storm + Ostrowia WPC 80
Cel:Masa mięśniowa
Dieta:Jest (B/W/T (na kg masy ciała) - 2,2g / 4,2g / ~1,2g)

Proszę o rady dotyczące zmian w treningu oraz o wypomnienie mi wszystkich innych błędów ;pp. Z góry dzięki.

ja bym plecy polaczyl z bicepsem, klate z tricepsem tak jak masz, barki z przedramionami, oddzielnie nogi.. a jak chcesz laczyc juz barki z bicepsem, to najpierw zrób barki, a potem biceps, a nie odwrotnie :)

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html