Pesymista
Witam, chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytanka, kilka mi się nazbierało:)
1. Jak poprawnie robić skłony boczne(na skośne brzucha). Widziałem już wiele form, od trzymania hantli w obu rekach i skłonów na obie strony w jednej serii, jedna hantla przy głowie druga w wyprostowanej ręce(przy ciele) i skłony do jednego boku w jednej serii, jedna hantla i do jednego boku skłony...pewnie jeszcze by się parę znalazło, trochę się w tym gubię i nie wiem w końcu o co w tym chodzi...
2. Czym skutkuje nie zjedzenie porządnego posiłku po treningowego?Zatrzymuje się wypracowany przez trening anabolizm?
3. Czy przy uginaniu na biceps powinniśmy...doginać tą rękę do końca? Czy warto jest stosować nieco niższy zakres ruchu?
4.Przy podciąganiu się na drążku szeroko łokcie powinny iść jak najszerzej?
5.Czy przy szrugsach dopuszczalne jest lekkie zginanie rąk w trakcie ruchu? I czy w końcowej fazie ruchu powinniśmy ściągnąć łopatki do tyłu, bo spotkałem się też z takimi twierdzeniami.
6. W rozpiętkach im większy zakres ruchu tym teoretycznie lepiej, więc jeśli daję radę opuścic ręce prawie do samej ziemi na ławce to tak robić, czy to jest niebezpieczne dla stawów?
To by było chyba na tyle, dziękuje z góry za wszelkie odpowiedzi:)
1. Jak poprawnie robić skłony boczne(na skośne brzucha). Widziałem już wiele form, od trzymania hantli w obu rekach i skłonów na obie strony w jednej serii, jedna hantla przy głowie druga w wyprostowanej ręce(przy ciele) i skłony do jednego boku w jednej serii, jedna hantla i do jednego boku skłony...pewnie jeszcze by się parę znalazło, trochę się w tym gubię i nie wiem w końcu o co w tym chodzi...
2. Czym skutkuje nie zjedzenie porządnego posiłku po treningowego?Zatrzymuje się wypracowany przez trening anabolizm?
3. Czy przy uginaniu na biceps powinniśmy...doginać tą rękę do końca? Czy warto jest stosować nieco niższy zakres ruchu?
4.Przy podciąganiu się na drążku szeroko łokcie powinny iść jak najszerzej?
5.Czy przy szrugsach dopuszczalne jest lekkie zginanie rąk w trakcie ruchu? I czy w końcowej fazie ruchu powinniśmy ściągnąć łopatki do tyłu, bo spotkałem się też z takimi twierdzeniami.
6. W rozpiętkach im większy zakres ruchu tym teoretycznie lepiej, więc jeśli daję radę opuścic ręce prawie do samej ziemi na ławce to tak robić, czy to jest niebezpieczne dla stawów?
To by było chyba na tyle, dziękuje z góry za wszelkie odpowiedzi:)
Krzysztof Piekarz
georgu
