Domowe ćwiczenia a hamowanie wzrostu.

Od dosyć dawna ćwiczę, mam 16 lat, 166cm wzrostu i 57 kg wagi, biceps 32cm.

Chce urosnąć - więc odstawiłem siłownie a próbuje ćwiczyć w domu, wiem, że ćwiczenia takie jak 'martwy ciąg' - hamują wzrost.

W domu dysponuje drążkiem i hantelkami 2x 3kg.

Ćwiczenia które wykonuje w domu ;

Drążek :

Podciąganie na wszystkich chwytach też szeroko i wąsko.

Pompki :

Wszystkie sposoby, razem z krzesłami.

Hantle ;

Podstawowe ćwiczenia na biceps, barki i klatkę.

No i dużo brzuszek, przy każdym treningu brzucha jakieś 800 brzuszków.

Chciałbym się dowiedzieć czy przez któreś z tych ćwiczeń mój wzrost może zwolnić?

Chce urosnąć - więc odstawiłem siłownie a próbuje ćwiczyć w domu, wiem, że ćwiczenia takie jak 'martwy ciąg' - hamują wzrost.

a skąd to wiesz?

To już jest udowodnione 'naukowo'

Jeśli kręgosłup nakładamy za duży ciężar - to te kostki które w nim są - mają większy nacisk niż mogą. Przy nacisku się ściskają, przy dłuższym ćwiczeniu kręgosłup się po prostu 'kurczy'.

no 2 hantle po 3 kg to w chvj ogromny ciężar

apropos te Twoje teorie nawet nie są w pobliżu naukowych
https://www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost__wejdź_:_-t213555.html



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-30 15:06:29

Proszę o sensowne odpowiedzi.

Ale to już trzeba na naprawdę dużych ciężarach ćwiczyć, a umiarkowany trening może nawet dać Ci te pare cm wzrostu, ponieważ trening siłowy wytwarza większą ilość testosteronu (ale nie o ten tu chodzi), lecz o hormon wzrostu. W tym wieku już możesz zaczynać.

Więc mogę bez problemu ćwiczyć?

A są jakieś sposoby aby jeszcze bardziej zwiększyć hormon wzrostu aby podrosnąć?

No można kupić hormon wzrostu, ale jest on strasznie drogi, i na pewno nie służy zdrowiu. No też podobno zwis na drążku pomaga, ale tu już kogo innego się pytaj, urośniesz ile urośniesz, wielu niskich właśnie na czas liceum strasznie wyrastają.

Genetyki nie oszukasz żadnymi ćwiczeniami. Tyle ile masz urosnąć tyle urośniesz. Żadne ćwiczenia, ani tego nie zahamują, ani nie przyspieszą.

Dzięki wielkie : )

Zdrowy sen i odpowiednie odzywianie kolego. Robienie pompek i machanie lekkimi hantlami nie zahmuje Ci wzrostu a co do martwego ciągu, to na razie faktycznie mozesz sobie go darować, ewentualnie próbuj go robicz lekkim ciezarem i załapać technikę. Prawda jest taka, że nie ma sie co śpieszyć i do wszystkiego podchodzic z głową, szczególnie w młodym wieku nie ma co narażac stawów na duze obciażenia, nie tylko z powodu wzrostu