Jedzenie w pracy

Jako że pracuje czasem po 10-12h i praca ma taki charakter że o przerwe na jedzenie bardzo cięzko. Żeby sobie z tym jakoś poradzić robie sobie kanapki z żytniego chleba, pomidora i gotowanego kurczaka.
Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem.
Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest dobre, poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie wiekszosc ilosc tluszczy dołączyć do śniadania w domu i kolacji. Czy tak można?

Nienawidze wszelkiej maści orzechów i nasion wiec tłuszcze tylko w jajkach/olej lniany/oliwa z oliwek

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-01-30 15:08:49

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-01-30 15:09:38

TO ZALEŻY JAK WYGLĄDAJĄ TE KANAPECZKI I JAK SĄ WARTOŚCIOWE

Chleb żytni
sałata
gotowana pierś z kurczaka
sos czosnkowy z jogurtu naturalnego czosnku i pieprzu.
pomidor

To chyba tyle :) Ciezko mi policzyc wartosci...

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-01-30 15:15:25

bedzie ok to nic złego takie kanapki

Tak ale cyz jedzenie takich kanapek co 1-2h pomoże w budowaniu masy? z tego co wiem to powinienem Co 3-4h a nie dziubac male ilosci

lepiej jeść co 2 godz niż nic nie jeśc przez 8 godz w niczym nie przeszkodzi