Plan rzeźba - masa, 16 lat.

Ćwiczę dosyć długo, mam dostęp do atlasa - nigdy nie ćwiczyłem z planem a i tak się dobrze wyrobiłem.

Chciałbym aby mi ktoś doświadczony ułożył plan.
Chciałbym ćwiczyć - barki, klatkę i biceps.

Jestem młody ale dosyć doświadczony w tym. Stosuje taką 'nieustaloną' dietę na masę - w sensie, że nie trzymam się konkretnego planu..

Bardzo proszę o pomoc : )

Nikt tu ci planu nie ułoży. Czemu barki klata biceps? Aaaa lato się zbliża...
Trzeba ćwiczyć CAŁE CIAŁO!

Ankieta.