Odchudzanie z dużej ilości tłuszczu a budowa mięśni

Witam, jestem nowy na forum. Sprowadził mnie tu następujący problem...
Mianowicie przy wzroście 172 cm ważę 101 kg. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć czego efektem jest zejscie ze 105.
Zastanawia mnie jedna rzecz. Stosuję trening dość ogólnorozwojowy. Moje zaplecze to rower, hantla sztuk jeden oraz szawka do zapierania się na ćwiczenie brzuszków. Do sedna, do czego zmierzam.
Czy stosując taki trening ogólnorozwojowy w którym widzę wzrost siły, wytrzymałości itp buduję mięśnie w pełni tego słowa? Czy jak pozbędę sie tego całe syfu to będę mógł w maju zobaczyć same mięśnie, pięknie uformowany gorset itp?
Zdaje się na Wasze sugestie jako, że znacie się na tym temacie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 101.5

Wzrost: 171

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 113

Obwód uda: 85

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: tryb siedządzy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: wcześniej piwo codziennie, słodycze, chleb i kartofle, teraz zdrowe jedzenie i piwo dwa razy w tygodniu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak kondycji, ociężałość itp

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie trening ogólnorozwojowy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie myślałem o tym

Stosowane wcześniej diety: brak

tak w ogóle to jakie ćwiczenia wykonujesz ? Powiem Ci tak do maja zostały 3/4 miesiące (zależy czy masz na mysli poczatek czy koniec maja) ,a w takim czasie nie zrobisz muskulatury godnej podziwu. Szczerze to do wyboru masz : trochę mięśnia + kości (jak się dobrze wytniesz) albo trochę mięśnia i pozostałości tłuszczu z redukcji.

NIe bedzie rewelki. Przespałeś ten sezon. Weź sie za siebie a w nastepnym roku będziesz miał sie czym pochwalić.

Co do rewelacji to się ich nie spodziewam. Chce tylko wiedzieć czy ćwiczenia które wykonują jedyne co robią to spalają tłuszcz czy też jak bym chciał pod tym tłuszczem robią gorset mięśni. Nie zależy mi na nie wiadomo na czym.
Ćwiczenia:
-wypychanie bioder
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10 kg
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10 kg
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4kg
-przysiady
-brzuszki.
Przeważnie powtórzenia po 10 razy, 5-6 serii na każdy rzut.
Do tego jakieś skłony i inne pajacowanie byle tylko rozruszać tuszę.
Diety jako takiej nie stosuje. Rano twarożek 200 gram , po drodze w ciągu dnia mandarynki jak zaczyna ssać, zero słodkich napojów. Na obiad mięcho, głównie gotowane, ew ryba z pieca :) Do tego sałata z jogurtem. Na kolacje jakiś serek, jogurt, względnie chlebek sezamowy a w zasadzie coś na wzór płyty karton-gips ryglowanej o smaku skoszonego pola podanego razem z kombajnem i stodołą.
Pozdrawiam!

taki trening to nie trening...
Najlepiej zapisz sie na silke, do tego koniecznie aeroby
Uloz dobra diete, bo glodowaniem daleko nei dojedziesz.
Do maja nie masz szans zdazyc. Muszisz spalic jakies 30 kg tluszczu :p

chyba ze jest prze***esz i bedzie palił 10 kilo na miesiac :D

:D

realnie patrząc, przy pełnej koncentracji, cięzkim treningu i idealnej diecie do wakacji masz szansę rozsądnie i w miare zdrowo zwędzić kilkanaście kg :) Ale na następne wakacje, jak będziesz wytrwały to sylwetka będzie super :)

Witajcie.
Dzisiaj robiłem aktualizację wagi i jest 100.0 kg :)

Proponujecie aeroby- tzn wysadzić z tego treningu hantle?

Nie jest to moje pierwsze odchudzanie w życiu. Dwa lata temu przy tym samym wzroście ważyłem 75 kg. Biegałem, ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. A że Bóg stworzył duże auta w których człowiek nie czuje swojej wielkosci, pyszne fastfoody, odjazdowe piwo itp to jest co jest...
Powiedzcie mi, jaki realny target ustawić ? Po 2 kg na tydzień będzie ok?

Dodam tylko, że dla mnie normą było w tym i zeszłym roku wypicie 3-4 piw na wieczór, paczka fajek to podstawa, na śniadanie kebab, na obiad mc donald a wieczorem same smażone g..

2 kg to za duzo, chyba nawet przy tej wadze. 1 kg jest zdrowo i latwiej potem to utrzymac.
wylicz zapotrzebowanie, uloz diete najlepiej ;p
poczytaj o "treningu w domowych warunkach", bo narazie masz zbyt marny ten trening. Koniecznie aero, przy Twojej wadze najlepiej jakies szybkie marsze etc. ;)

Trening rozszerzę o uwagi które tutaj zawarliście.
Jeśli nie będzie problemu to postaram się tutaj relacjonować swoje postępy.
Pozdrawiam i do jutra!