Kreatyna i co jeszcze?

Witajcie zakupiłem sobie INKOSPOR X-TREME CREATINE 500 g.
Moje pytanie jest takie. Co stosować oprócz tej kreatyny? Witaminki, gainerek co polecacie? Może pilnować jakiejś diety? Przez cały mój staż staram się dziennie uzupełniać białko w postaci jakiegoś jogurtu, mięsa itp.
Staż na siłowni: 1rok 3msc.
Wiek: 18
Wzrost: 185cm
Waga: 82kg

Potrzebuje dobrych rad.
Pozdrawiam
Marcin

myślę że przede wszystkim pilnować diety

Albo mi się wydaje ,albo nie masz diety a niestety to jest podstawa ,suplementy to tylko mały dodatek
Wiec ułóż dietę i wchodź na cyk