Szacuny
70
Napisanych postów
647
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24355
Od miesiąca robię trening na masę:
-Ćwiczenia wykonuje poprawnie
-Mam dobrą dietę
-Jem Gainer+Kreatyna
-Mam 18 lat 2 metry wzrostu
Rośnie mi brzuch ale nic poza tym nie widać po mnie że tyje tylko w brzuchu.
Podobno zawsze byłem chudy od urodzenia.
W czym jest problem? Inne mięśnie typu "Cyce" nawet rosną bic tric trochę słabiej. Ale wszystko leci w Brzuch tylko tam widać że tyje
Szacuny
70
Napisanych postów
647
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24355
No to tak:
1.Śniadanie
-Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk)
-Płatki (duża ilość)
Obiad:
-Kurczak/ryba z ryżem
Jakaś zupa różnie to bywa
II Obiad
-Płatki
-Jaja 6 sztuk
-Ryż
Kolacja:
-Jaja
-Kanapki z żółtym serem
-Płatki
-Czasami Ryż
Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty
Oczywyście zażywam także Gainera.
Ale ja już czuję bóle brzucha nie jestem w stanie nic w siebie ładować czasami opycham się na siłę.
Szacuny
70
Napisanych postów
647
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24355
Może to dlatego że ćwiczyłem 6 razy w tygodniu?
Teraz zmniejszyłem do 5 razy:
Pon
-Klata
Wtorek
-Tak samo Klata
Środa
-Bic/Tric
Czwartek
-To samo
Piątek
-Barki Sobota teraz już nie ćwicze w sobotę
Ale też barki
Szacuny
6
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7731
1.Śniadanie
-Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk)
-Płatki (duża ilość)
Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki?
Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso
Obiad:
-Kurczak/ryba z ryżem
Jakaś zupa różnie to bywa
ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) zupka jako dodatek ok (z tymże też zależy jakie ma składniki)
II Obiad
-Płatki
-Jaja 6 sztuk
-Ryż
Ryż albo płatki, niepotrzebnie na raz tyle WW. Jajka daj 4-5
Kolacja:
-Jaja
-Kanapki z żółtym serem
-Płatki
-Czasami Ryż
Wiesz co tak dobrnąłem do końca i cała twoja dieta kuleje. Poczytaj posty podwieszone i wróć z ułożoną dietą. Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty
Oczywyście zażywam także Gainera.
Są efekty w postaci większego brzucha Ale ja już czuję bóle brzucha nie jestem w stanie nic w siebie ładować czasami opycham się na siłę.
Trening też o kant dupy rozbić - to prowokacja jest czy co??
Śmigaj do działu trening i chłoń wiedzę nt. odpowiedniego treningu. To samo z dieta. Wróć jak ułożysz wszystko i daj do sprawdzenia.
Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 11:00:59
Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 11:01:34