- wyciskanie sztangi na ławeczce prostej, tak aż padnę(kolega mi radził, że lepiej tak w moim wieku ćwiczyć, 2-3 serie)
- nie wiem jak to nazwać, ale na stojąco ćwiczę ze sztangą w sposób taki, że biorę ją do siebie(również ćwiczę tak długo, aż padnę)
Co 1 dzień
- pompki wg 100pompek.pl(jeżeli to jest reklama, to bardzo przepraszam)
-6 weidera
-typowe brzuszki
Mam jeszcze do dyspozycji rowerek, (którego aktualnie składam, ale jutro już będzie gotowy do treningu) i worek treningowy.
I teraz tak. Chciałbym poprawić sobie, że tak powiem "sylwetkę" ale jednocześnie schudnąć. Powiedzmy, że chciałbym zacząć porządny trening na masę mięśniową jak będę ważył 80kg. I tu pojawia się moje pytanie - w jakie sposób schudnąć a jednocześnie przybrać na masie mięśniowej ? Bardzo proszę was o pomoc. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować(już raz stosowałem, schudłem 5kg, ale to znowu wróciło. Wtedy tylko biegałem, a teraz chodzi mi o dietę na "schudnięcie" i przybranie masy mięśniowej) i jak ćwiczyć. To tyle, z góry dziękuje i pozdrawiam.