Tak jak w temacie prosze o plan na rzezbe. Tak zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu (Poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek,sobota).Głowie mi chodzi o wyrzezbienie brzucha , mam mam troszke za duzy
Wiec prosze o zorganizowanie mi planu cwiczen (klatka piersiowa,biceps,triceps,barki,grzbiet,brzuch,nogi)
Bardzo prosze , i z gory wielkie DZIEKI !! POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 61
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzezba ciala
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka
gryf (na wyciskanie na klatke)
gryf krzywy
2x hantelki
obciązenie 70kg
Dieta: w sumie to brak, staram sie jesc duzo biala a mnie tluszczu. 4-5 razy dziennie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
<3