wiek:17
wzrost:175cm
waga:75 kg
zawod: uczen
cwiczenia: SW 3x w tygodniu
Link do Diety: https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhKVznjwk6EjdFVXeFlFVkZZb0xBSm1SUDhOVkRIc1E&hl=en&authkey=COW__8MB#gid=0
Planuje do tego zaczac brac jakas kreatyne i bialeczko
Przyjalem wspolczynnik bialka 2,5 na kg masy ciala.
Zalezy mi na zdobyciu masy i sily.
Prosze rowniez zwazyc na to ze jestem uczniem i nie do konca mam mozliwosc wyboru posilkow miedzy 7h a 15h
Z gory dziekuje
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - fafel666 w dniu 2011-01-30 21:18:47