Dieta do sprawdzenia

o warzywach pisałem w pierwszym poście, dodaje do minimum 3 posiłków, ale nie wliczam.
Czyli białko + węgle, potem potreningowy i koniec.
w takim razie ten twaróg, zjeśc najlepiej w trakcie dnia ???

I jeszcze z innej beczki, można łączyć w jednej porcji węgle, białko i kreatyne??

możesz zjeść w trakcie dnia bądź nie jeść wogóle

można łączyć

jak nie zjem wogóle, to się nie będą zgadzać wartości?

dodasz coś innego mieso jaja .... myśl

Tak się złożyło, że trenuje przeważnie z rana, także mój pierwszy posiłek w trakcie dnia, jest także posiłkiem przed treningowym. Jak powinien wyglądać ten posiłek, dać zwykły przed treningwy? dodać coś, czy może zostawić posiłek nr. I??

tak jak przedtreningowy bądź musi