RafalRSL /// No to jedziemy po mase // FBW 5x5

Witam no to zaczynam, proszę nie wpisywać się póki nie pozwolę





Imię: Rafał
Płeć: mężczyzna
Wiek: 20 lat
Wzrost: 189 cm
Waga: 95 kg
Staż treningowy: 2 miesiące (od ponad rocznej przerwy)
Cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa





A więc założyłem dwa plany FBW 5x5 i będę je stosował naprzemiennie, tzn:

PON - ZESTAW A
WT - WOLNE
ŚRD - ZESTAW B
CZW - WOLNE
PTK - ZESTAW A
SOB - WOLNE
NDL - WOLNE
PON - ZESTAW B
WT - WOLNE
ŚRD - ZESTAW A
CZW - WOLNE
PTK - ZESTAW B
SOB - WOLNE
NDL - WOLNE

itd :)

Oto poszczególne zestawy:












Wysokobiałkowa, około 4000 kcal

Uzupełnieniem diety będzie GainBolic 6000 oraz WPC Vitamin Shop

Nie przywiązuje gramowych wypisek z diety także na opisy typu 115 gr kaszy nie ma co liczyć ;) zdjęcia pewnie się pojawią

Na dzisiaj tyle :) można dawać ;)

ROZPOCZĘCIE DZIENNIKA 30.01
ZAKOŃCZENIE I-szej CZĘŚCI 28.02







Zmieniony przez - RafalRSL w dniu 2011-01-31 22:17:01

Pierwszy odnotowany trening ;) ciężary już mam w miarę dopasowane, bo w tamtym tygodniu już FBW rozpocząłem.

Nie są to duże ciężary, ale będę dążył do maksymalnej progresji.







do diety dołożyłem jedną porcję Gain Bolic 6000 okolo 100gr ładuje ;)


dobranoc xD