gulwen
Witam.
Chciałbym abyście mi podali poszczególne ćwiczenia na rzeźbę oraz aby ktoś mi podał plan treningowy.
Najważniejsze dla mnie partie mięśni to :
*mięśnie brzucha
*triceps
*biceps
*barki
*kaptury
Ćwicze juz od ok. 2 miesięcy, ale bez ułożonego planu treningowego i diety.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 68
Wzrost : 178
Cel treningowy : rzeźba
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (trenowalem na atlasie i machałem chantelkami 10kg)
Uprawiane inne sporty : każdego wtorku 2 godziny, siatkówki.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas i Hantelka 10 kg
Dieta : jak na razie brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Chciałbym abyście mi podali poszczególne ćwiczenia na rzeźbę oraz aby ktoś mi podał plan treningowy.
Najważniejsze dla mnie partie mięśni to :
*mięśnie brzucha
*triceps
*biceps
*barki
*kaptury
Ćwicze juz od ok. 2 miesięcy, ale bez ułożonego planu treningowego i diety.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 68
Wzrost : 178
Cel treningowy : rzeźba
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (trenowalem na atlasie i machałem chantelkami 10kg)
Uprawiane inne sporty : każdego wtorku 2 godziny, siatkówki.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas i Hantelka 10 kg
Dieta : jak na razie brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Krzysztof Piekarz
byx007
