trening do oceny - split

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1731

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pizarro90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 836

3 silowne + cardio, brzuch i czwarty dzien aeroby + brzuch.

Może wypowie się ktoś jeszcze?

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Na nogi proponowałbym osobny dzień tak jak na plecy .
Plecy
Klata+bic
off
Barki+tric
Nogi
off
off

W ten sposób możesz kręcić 4x tyg aeroby +brzuch 2x tyg 2ćw.

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

...

Pizarro90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 836

wypowie się ktoś jeszcze?:)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51579 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak jak kolega, o ile masz mozliwosc to nogi osobno

...

Pizarro90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 836

czekam na wiecej opinni, moze sugestie co do poszczególnych ćwiczen?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Rozpiska do oceny.

Następny temat

Trening interwałowy

Polecane artykuły

trening do oceny - split

Trening dla początkujących

Rozpiska do oceny.

Trening interwałowy

Trenuj pompki - popraw postawę ciała!

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. I

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!