Trening na siłe

Witam, chciał bym prosić jakiś znawców, żeby ułożyli mi dobry plan treningowy na siłę.
Chodzi mi o wszystkie partie mięśni nie tylko o klatkę (większość postów jakie przeczytałem były przede wszystkim na klatę).
Jest to dla mnie ważne, bo zamierzam się zapisać niebawem do szkółki MMA, a jak wiadomo siła w sportach walki jest bardziej potrzebna a niżeli masa :D, dlatego proszę was o jakiś dobry trening :). Z góry dziękuje i pozdrawiam

Staż: 2,5 roku z drobnymi przerwami
Waga: 83kg
Wzrost: 183cm
Obwód ramienia: 38 (reszty nie mierzyłem)

https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html

Przeczytaj, ułóż plan, wklej wraz z ankietą, ocenimy.

łap jeszcze to;

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

jesli przeczytasz z uwagą to wiele wiecej skorzystasz nizli miałbys podstawiony plan gotowy- po tej lekturze- i tej powyżej- nie sądze abyś miał wieksze problemy z ułozeniem planu...

dopiero potem bedzie mozna wejśc na szczególy np. takie jak właściwy dobór obciążen, długośc trwania, pewne nieprzewidziane sytuacje itp..- choc wiele z tego jest tam juz opisywanych.