Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam! Tak więc zaczynając od konkretów, to mam 19 lat, 65-68 kg wagi, 178 cm wzrostu.
Zamierzam cwiczyc 45 minut hantlami (niestety bez ławeczki bo jestem w akademiku) albo jak się uda to się dopcham na siłownię.
A oto moja dieta:
7.00 Ryż+tuńczyk (lub owsianka)
10.35 serek wiejski+makaron
13.30 Ryż i kurczak
17.30-18.30. Trening i gainer
19.10 ryż i jogurt + 5 jajek
22.00 pół kostki twarogu (lub serek wiejski)
Proszę o wszelkie poprawki i wyrozumiałośc, z góry dziękuję !
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
Oliwa z oliwek ma b. malo omega-3.
Duzo wiecej Omega-3 maja: olej rzepakowy tloczony na zimno, tran, olej lniany, ryby zimnomorskie, orzechy wloskie.
W dobrej diecie warzywa sa istotniejsze niz owoce, ale trzeba jesc jedne i drugie, ale warzyw powinno byc moim zdaniem wiecej niz owocow.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-01 17:11:28