Ćwiczę już od prawie roku, moim głównym celem było zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jestem zadowolony z efektów, niestety jest jednak kilka rzeczy, które chciałbym zmienić. Waga skoczyła mi o dobre 20 kg (z 68 do 88-90kg obecnie). Jak łatwo się domyślić, nieco przeszkadza mi większe odtłuszczenie ciała. Chciałbym jednocześnie poprawić swoje wyniki w kilku ćwiczeniach. Stąd moje pytanie- czy mogę połączyć obydwa cele, czy muszę zacząć redukcję, a pozniej zajmować się poprawą wyciskania, przysiadu i martwego ciągu? Wydaje mi się, że obydwa cele się wykluczają, jednak chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jeśli możecie mi polecić jakieś treningi itd, które pozwoliłyby mi zbić nieco wagę i jednocześnie utrzymać lub poprawić obecną siłę, byłbym wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 90 kg
Wzrost: 176 cm
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłwonia
Dieta: -200 zapotrzebowania , stosunek B-W-T: B: 2.5 W: 3/3.5 T: 1.5
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna ( 5 tydz, z planowanych 8) , białko