czy jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal, a ułożyłem sobie dietę redukcyjną 2700kcal, gdzie energia pochodzi:
w 55% z węglowodanów (80%% złożone)
w 15% z białek (roślinne do zwierzęcych 50:50)
w 30% z tłuszczy (głowie jednonienasycone)
to czy to ma ręce i nogi? bo wszyscy mi radzą zwiekszyć ilość białka... a ja nie pakuje tylko biegam