Ocena treningu na masę

A to podciąganie na drążku na końcu tych ćwiczeń, a jakim chwytem się podciągać (nachwyt czy podchwyt), szerokim czy zwykłym??

A co do zwiększanie ciężaru, ale z tym słabo, bo ja maksymalnie wycisnę 50kg na klatę, więc nie wiem od jakiego ciężaru bym zaczynał, prosiłbym o pomoc w tym.

Podciaganie mozesz robic np po barkach podchwytem wasko najlepiej na poczatek. Ciezar najlepiej dobierz sobie sam o :D

A mogę do każdego ćwiczenia po 3 serie? Czy muszę np. w ćwiczeniu na barki tylko 2.

Wieksze partie miesni 3 mniejsze 2 serie

Wiem, że to głupie, ale jak już mówię 3 raz jestem "zielony" w tych sprawach, mógłbyś mi podzielić małe partie mięśni na duże, bo po prostu nie chcę się pomylić, bo dla mnie to bardzo ważne.

podciaganie daj szeroko nachwyt, najlepsza wersja na szerokosc plecow, na poczatku machniesz pewnie 1-2 powt, mozesz to robic z pomoca partnera, albo przy pomocy krzesla, wypychajac sie jak najlzej ku gorze, aby pracowaly plecy

za duze partie uwaza sie klate, plecy, nogi
barki sa ze tak powiem "posrednie"
male partie:
bic, tric, lydki, opcjonalnie przedramie

https://www.sfd.pl/Problem_z_podciąganiem_mega_ART_opisujący_to_kluczowe_ćwiczenie.-t693213.html
Nowy artykul o podciaganiu mozesz poczytac moze Ci pomoze w rozpoczeciu kariery na silce a Przemasso ladnie Ci wszystko opisal takze do roboty :D