Powrót do SAA i silowni po 2 latach... co i jak?

Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic krotko moja historie dla rozwiniecia tematu. W wieku 16 lat zaczołem przygode z siłownia. Waga 67kg wzrost 186cm wyciskanie 30kg max takze tyczka to za malo powiedziane. Wziołem sie jednak do ostrej roboty. Po jakims czasie dorzucilem bialko jednak tylko na 3 tyg jak to łebek nie mialem kasy ani pojecia o tym co robie. Czas leciał... po ponad roku w wieku 17 lat waga 77kg max wycisk 64kg + zdobyta wiedza, zdecydowalem sie na cykl metanabolu ruskego 100 tabsów. Po miesiacu waga 84kg wycisk 78kg max... oczywiscie wczesniej łapalem wiedze dotyczaca diety cwiczen co i jak, takze zapewniam ze mialo to rece i nogi moze nie bylo idealnie ale zupelnie bez glowy tez nie bylo. Po cyklu stanolem w miejscu na 8 miesiecy...ani kg masy ani kg na laweczce przez 8 miesiecy mimo ze cwiczylem regularnie... Po 8 miesiacach jednak stagnacja minela i szedlem jakbym byl na dobrym koxie. Gdy mialem juz grubo ponad 18 wazylem rowna 100kg i wyciskalem 140kg. Naprawde wyniki sprawialy mi wiele radosci gdyz fajnie jest cos osiagnac zaczynajac praktycznie od zera. Pol roku przed matura przerwalem kariere na silowni:( jednak masy zeszlo moze tylko 4 kg tak to trzymalo sie wszystko ladnie do czasu... Po maturze w maju wyjechalem do anglii i tam sie zaczelo... Praca 14 godz na dobe...7 dni w tyg za******* po pachy na budowie... brak jedzenia 2 mizerne posilki dziennie gdyz brak czasu i sily na zrobienie zakupow i przygotowanie posilku. Wrocilem po paru miesiacach z waga 85kg. Mase naprawde mialem stabilna tylko ta robota i brak jedzenia mnie wykonczyly... Ogolnie w chwili obecnej mam 2 lata prwie przerwy od silowni mam ponad 20 lat waga 85 i tu wlasnie rodza sie do Was pytania... a raczej prozba o pomoc: - jak wrocic na silownie? od kiedy moge wlaczyc jakis SAA? - i jakie SAA w moej sytuacji na 2 cykl po takiej przerwie? Moze jakies odzywki ? Ogolnie prosze o rady jak teraz to madrze ,,ugrysc'' :) tak jak to mowi ostatnio moj idol ,, nie ma op**rdalania sie'' prosze o rady i pozdrawiam:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 86

Wzrost: 89

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 84

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Staż na siłowni: 2lata+2 lata przerwy

Ilość spożywanego białka: 3g

Ilość spożywanych węglowodanów: 6g

Ilość spożywanych tłuszczów: -

Opis przebytych cykli sterydowych: wiek 17 lat - metanabol piraminda do 20mg/doba 100 tabsów

Trening: 4 razy tydzien

Cel cyklu: czysta masa

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata

Poziom BF%: -

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): -

Stan zdrowia: zdrowy

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -

PPM podstawowa przemiana materii: -

Wyciskanie leżąc (MAX): Bylo 140 w wieku 18 lat

Martwy ciąg (MAX): 190 w wieku 18

Przysiad (MAX): -

zacznij od powrotu na treningi i ułożenia diety do tego stopniowo dokładaj suple,po takiej przerwie to zwykła kretka mono dobrze podziała,dopiero potem myśl o jakimś delikatnym cyklu

Napewno ogarnij swoją diete bo jedząc dwa marne posiłki i coś tam jeszcze to masy Ci po tym nie przybędzie. Poćwicz na sucho ze 2 miesiące i dożuć potem mono. Skoro ważyłes 100 kg to efekty powinny być widoczne po paru miesiącach i masa zacznie wracać:) Ze sterydami poczekaj jak najdłużej sie da , gdy dopadnie Cie juz stagnacja i nic sie nie da więcej zrobic. Pozdro

a po jakim czasie treningu moge wrzucic kreatynke mono.?

Napisałem Ci że jakieś 2 miesiące po rozpoczęciu treningów.

aaa no fakt w sumie o to chodzilo w 100 % dzieks :)

No nie ma problemu. Przyrostów

Płaczesz jak stara baba, przez 2 lata zapmniałeś jak jesc i ćwiczyc? wal na siłke pakuj na sucho pamięc mięsniowa zadziała, potem pare cykli na krecie i większosc masy wróci. potem saa jak już nie bedzie szło. do roboty

bez koksu w niecaly rok z 78 na laweczce zrobiles 140, moze zdradzisz nam tajniki takich efektow?
no i wymiary ciekawe, wita 37, klatka 120 ;)

Zmieniony przez - boleek123 w dniu 2011-02-02 16:40:21

tak po odstawieniu mety mialem 8 miechow stagnacji a po niej w 10 miesiecy z 78 do 138 dokladnie w lapie bylo 42 a jezeli chodzi teraz o roznice miedzy klata a lapa no rzeczywiscie dziwna ale mam prawie 190cm wiec jak sie kiedys cwiczylo to te niecale 120 to nie jest duzo