Odżywki, dieta - pytania ;)

Witam
mam pytanie odnośnie suplementacji w treningu siłowym i aerobowym

Chciałbym się dowiedzieć co daje spożycie carbonox przed 1godzinnym treningiem siłowym i długim treningiem aerobowym ( kolarstwo, pływanie )

Czy Izolat białka może znaleźć jakieś zastosowanie oprócz potreningowego ( trening siłowy )

jakie produkty żywnościowe można spożywać w czasie podania danej odżywki, myślę tu np. o banan + Izolat

izolat śniadanie
carbo raczej potreningu zostaw

a co daje stosowanie izolatu po treningu aerobowym

szybszy dopływ aminokwasów niż np w albu,minie3 czy koncentracie