conversiak
Witam , postanowiłem zrzucić kilka zbędnych kilogramów... które przytyło się czasie świąt i wolnych dni 
Postanowiłem zmienić moja codzienną dietę , na pierwszy strzał idzie chleb... tak więc na jaki chleb dla osoby odchudzającej będzie najlepszy , czytałem troszkę i wybór wacha się między pełnoziarnistym a razowym , tak więc co byście polecili ?
Przy kupnie na jakich składników kategorycznie unikać a jakie są zaś porządane ? Ile kromek dziennie jeść przy zapotrzebowaniu kalorycznym ok. 2000kcal (każdy kalkulator pokazuje inaczej... :/)
Jeszcze mam pytanie dotyczące masła , czy je całkowicie wyeliminowac czy stosować co innego ?
Dzięki z góry za odp!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie nic , a jak już to bardzo rzadko aktywność fizyczna na zajęciach Wfu
Odżywianie: ogólnie jadłem co popadnie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,steper,pompki itd. - codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Postanowiłem zmienić moja codzienną dietę , na pierwszy strzał idzie chleb... tak więc na jaki chleb dla osoby odchudzającej będzie najlepszy , czytałem troszkę i wybór wacha się między pełnoziarnistym a razowym , tak więc co byście polecili ?
Przy kupnie na jakich składników kategorycznie unikać a jakie są zaś porządane ? Ile kromek dziennie jeść przy zapotrzebowaniu kalorycznym ok. 2000kcal (każdy kalkulator pokazuje inaczej... :/)
Jeszcze mam pytanie dotyczące masła , czy je całkowicie wyeliminowac czy stosować co innego ?
Dzięki z góry za odp!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie nic , a jak już to bardzo rzadko aktywność fizyczna na zajęciach Wfu
Odżywianie: ogólnie jadłem co popadnie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,steper,pompki itd. - codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
Koniu151
