Klatka+ przedramie

Czy w budowaniu miesni klatki piersiowej takiej idealnej ze sie tak wyraze(dla mnie) wazne jest cwiczenie na skosie w dól?

I drugie pytanie zaczynajac cwiczyc na silowni wszystko bylo ok po jakichs 2 tyg zaczelo mnie bolec przedramie tylko przy odkladaniu ciezaru (cwiczac biceps) bolalo przez miesiac pomyslalem ze zrobie przerwe, po 2 tyg znow boli. cwiczyc dalej przejdzie samo czy co;p


Zmieniony przez - pudziant w dniu 2011-02-02 21:06:39

Cwicząc na skosie dół nikt jeszcze nie zbudował dobrej i solidnej klatki, mozesz od czasu do czasu wrzucic to cwiczenie do mikrocyklu . Chyba ze za priorytet postawisz sobie dół Klatki.

Chodzi o to ze nie mam skosu w dol i czy wlasnie brak tego cwiczenia zbuduje mi inaczej klate

Spoko nie przejmuj sie tym.
Najwazniejsze tak na prawde jest Skos góra , wiekszosci mysli ze to na prostej zbudują najwieksza klatke a to bzdura :) ale oczywiscie rób Skos góre i prostą tez,

Jeżeli chodzi o przedramię, to pewnie boli Cię w okolicach kości promieniowej? Jest to uwarunkowane budową anatomiczną, rób biceps gryfem łamanym i będzie ok. Mawashi w SFD TV mówił o tym obejrzyj sobie odcinek zatytułowany trening bicepsu czy jakoś tak :)
Mnie osobiście też strasznie boli jak robię prostym gryfem, dlatego wolę się nie męczyć i robię łamańcem

Sporo osiągnąłem na ławeczce skośnej w dół i wiele jej zawdzięczam, nie rozumiem Cie Urgrokdlaczego bezpodstawnie negujesz to ćwiczenie.

Cytat z atlasu SFD:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych

Dół klaty, też warto wrzucić do planu, przynajmniej zaznaczyć. To tak jakbyś ćwiczył plecy, omijając kaptury

Przemyski zgadzam się z Tobą w 100%. Jak ćwiczyć to cały mięsień bo on się nie składa tylko z górnych części a także dolnych. Skos w dół fajnie podcina klatkę ;)

A mozna zastapic skos w dól pompkami na poreczach?

A przedramie boli mnie tak jakby od zewnetrznej strony i niewazne czy prostym czy lamanym jak odkladam ciezar czuje jak by mi rozrywalo w wzdloz przedramie