owsiktbg
Witam wszystkich!
Mam pewien problem - z siłownią związany jestem już od kilku lat z przerwami (nigdy nie zastanawiałem się nad jakimś konkretnym celem - ćwiczyłem bo sprawiało mi to przyjemność a i jakieś efekty były). Teraz postanowiłem znowu wrócić do ćwiczeń. Problem w tym, że ostatnimi czasy trochę się zaniedbałem. Moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej oraz pozbycie się tłuszczowej. Mianowicie chciałbym ważyć w okolicach 80 - 85kg przy równocześnie dużo mniejszym stopniu otłuszczenia. Tu pytanie do was:
najpierw 'odtłuścić' się do stopnia, który mi odpowiada i starać zdobywać się beztłuszczową masę mięśniową czy nie przejmować się otłuszczeniem, najpierw poważnie przymasować a potem brać się za redukcje?
Oczywiście mam zamiar w najbliższym czasie wprowadzić dietę tyle, że nie wiem czym się kierować...
Narazie postanowiłem odstawić na bok chleb, słodycze, fastfoody, zastępować ziemniaki ryżem...
W razie potrzeby mogę postarać się o jakieś fotki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 175
Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej / pozbycie się nadmiaru tłuszczu
Staż treningowy na słowni: po przerwie zacząłem teraz od 1. stycznia
Uprawiane inne sporty: kickboxing + w najblizszej przyszlosci basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia nieźle wyposażona
Dieta: do tej pory bez
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: aktualnie brak (jakieś 2 lata temu gainer, kreatyna)
Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2011-02-03 18:47:16
Mam pewien problem - z siłownią związany jestem już od kilku lat z przerwami (nigdy nie zastanawiałem się nad jakimś konkretnym celem - ćwiczyłem bo sprawiało mi to przyjemność a i jakieś efekty były). Teraz postanowiłem znowu wrócić do ćwiczeń. Problem w tym, że ostatnimi czasy trochę się zaniedbałem. Moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej oraz pozbycie się tłuszczowej. Mianowicie chciałbym ważyć w okolicach 80 - 85kg przy równocześnie dużo mniejszym stopniu otłuszczenia. Tu pytanie do was:
najpierw 'odtłuścić' się do stopnia, który mi odpowiada i starać zdobywać się beztłuszczową masę mięśniową czy nie przejmować się otłuszczeniem, najpierw poważnie przymasować a potem brać się za redukcje?
Oczywiście mam zamiar w najbliższym czasie wprowadzić dietę tyle, że nie wiem czym się kierować...
Narazie postanowiłem odstawić na bok chleb, słodycze, fastfoody, zastępować ziemniaki ryżem...
W razie potrzeby mogę postarać się o jakieś fotki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 175
Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej / pozbycie się nadmiaru tłuszczu
Staż treningowy na słowni: po przerwie zacząłem teraz od 1. stycznia
Uprawiane inne sporty: kickboxing + w najblizszej przyszlosci basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia nieźle wyposażona
Dieta: do tej pory bez
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: aktualnie brak (jakieś 2 lata temu gainer, kreatyna)
Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2011-02-03 18:47:16
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted — One moment
Would you capture it or just let it slip?
Krzysztof Piekarz
