Goral95
Krzychu79 mam prośbę mógł byś my ułożyć ten plan co uwazasz za najlepszy bo chce jak najlepsze efekty
No PaiN No GaiN
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
347
...
Napisał(a)
Krzychu79
Ekspert
Szacuny
3988
Napisanych postów
9621
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
Jak pisałem widzę to tak przysiad wymiennie z mc (co drugi trening) 4s, podciąganie 4s, wl 4s, military press 3s i tyle. Trzy razy na tydzień z dużym ciężarem (6-8 powtórzeń). Ramiona przy tych ćwiczeniach też urosną a się nie przetrenujesz.
OnGear
