Martwy Ciąg.

ej mam takie pytanko: robie martwy od miesiaca i bardzo szybko mi sila rosnie, robie ok 100kg x6 w ostatniej seri i tak sie zastanawiam ile moglbym wycisnac na maxa ? moze ktos z was maha podobnymi ciezarami (100kgx6) i wie ile mozna wycisnac ? tak samo nie wiem z przysiadem LOL



#################
#Barlinek Rulezzz#
#################

--== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==--

Laugh out Loud

lolek po prostu sprobuj jak robisz takimi ciezarami to nie zaszkodzi ci na maxa tylko przy przysiadzie wez kogos do asekuracji!

W przysiadzie najlepiej dwoch do asekuracji , jedem moze czasami nei wystarczyc .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Co jest nikogo już nie obchodzi martwy ciąg?.
Ostatnio (to jest w piątek) robiłem martwy ciąg ze stałym ciężarem 52kg po 10 powtórzeń), 4 serie, w 2 czy 3 serii zrobiłem nie poprawnie technicznie i wczoraj mnie tak plecy napieprzały, że szok. Wiem na 100%, że ostatnią serię zrobiłem czysto technicznie, ponieważ:
- po skończeniu serii nie czułem bólu (jak to wystąpiło przy serii ze złą techniką)
- ciężar szedł jak należy, czyli lajtowo
- wieżę swojej intuicji

Lolek robiłeś już max?.
Ja sądzę, że powinieneś zrobić 140-150kg.
Nie mogę się doczekać, aż będę miał własny sprzęt w domciu, wtedy zastosuję plan na poprawienie siły w martwym ciągu.
Ps. Ustalacie sobie może takie cele ile w danym roku chcecie max wziąć w martwym ciągu, na klatę i przysiad?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Zapraszam do kupna . . . ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79418 

wlasnie skonczylem 2 tygodnie regeneracji i powrocilem do treningu. Martwy robie ponad 100kg x 6 w ostatniej serii. Robie na prostych nogach i nie wiem czy jak bym robil na ugietych to czy bym nie wzial wiecej. Jak myslisz ? LOL



#################
#Barlinek Rulezzz#
#################

--== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==--

Laugh out Loud

Lolek, powiem tak: ja martwy stosuję tylko na preostych nogach (tzn. podnoszę na samym początku ciężar na ugiętych nogach i potem jadę non stop na prostych), sądzę, że różnicy wielkiej by nie było może 5-10kg, ale nie jestem pewien, spróbój Tylko rób to z pasem i z głową.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Zapraszam do kupna . . . ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79418