Dieta ocena

Witam próbowałem zrobic dietę , ale nie jestem pewien czy będzie odpowiednia dla mnie mam 16 lat ważę 70kg , wzrost 1.88cm.

1 POSIŁEK
100g płatków Owsianych
250 ml mleka 2%
3 całe jaja


2 POSIŁEK
100g ryżu brązowego
150g piersi z kurczaka


3 Posiłek (przed treningiem)
100g ryżu brązowego
100-150g piersi z kurczaka,ryby, inne mięso

4 Posiłek po treningu
Banan
3-4 białka jaj

5 Posiłek
250g sera bialego
2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego

Zmieniony przez - Hexed4 w dniu 2011-02-03 13:30:33

brak warzyw i zdrowych tłuszczy

co byś mógł polecic do każdego posiłku ?
a tak ogólnie to jest dobre jak na 70 kg wagi mojej?