Dieta 14lat reduckja

Wiek : 14
Wzrost : 167
Waga : 60?
I śniadanie 7.15
chleb pełnoziarnisty / razowy x3
plasterki szynki z piersi indyka x3
Cienko smarowane masłem
II - Szkoła 11-12
Bułka x1
plasterki szybki z piersi indyka x2
ogórek x2
Banan x1
III - Obiadek mamusi 15.00
Stara się robić, zdrowe jedzonko :)
IV - 17.00
Warzywa + owoce / koktajl bananowy / serek wiejski
V - 19.00
jajecznica x3 [L]lub serek wiejski + 3 kromki pełnoziarnistego lub kanapki z szynką z piersi indyka.
Czytałem o odchudzaniu w wieku dorastania.
Narazie nie będę biegał do momentu, aż będzie +5'C
3x w tygodniu mam WF, co 2 tygodnie 2h basenu,

14 lat to nie wiek na diety z ujemnym bilansem, jedz zdrowo i dostarczaj organizmowi wszystkiego co niezbedne do prawidlowego rozwoju, czytaj 10 wskazówek zywieniowych, nie ograniczaj sobie jedzenia, zwieksz aktywnosc fizyczną i bedzie ok