Trening Wytrzymałościowy

Witam.

W przyszły czwartek mam zawody w Piłkę Siatkową, i chciałby, poprawić swoją wytrzymałość i siłę uderzenia.
Bardzo bym prosił abyście mi coś zaproponowali.

Lat - prawie 16
Wzrost - 181 cm
Waga - 66 kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 182

Cel treningowy: Wytrzymałośc, Siła

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

poczekaj do środy i wtedy pytaj

Tu by nawet meta nie pomogła