Dodatek do diety, tzn. coś masę.

Cześć,
Mam do Was takie pytanie. Mam duży problem z nabraniem masy. Dietę sobie ułożyłem, ale nie zawsze mam czas/ochotę przyrządzić jakieś jedzenie. Potrzebuję jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową, tzn. gainera.
Jem 5-6 posiłków. Z tego co wyczytałem to dobry byłby właśnie gainer. Tylko jaki jest DOBRY? Nie chcę kupować jakiegoś shit'u :P.
Czy może lepiej kupić samo białko?
Ćwiczę w domu metodą Lafay'a. Jest to dość ciężki trening i jak na razie widzę tylko efekty siłowo-wytrzymałościowe.
Piszę temat, bo chcę się dowiedzieć. Wiem, że na pewno ktoś napisze idź na siłownie, ale mi się tam nie podoba. Chodziłem i nie bawi mnie zabawa z żelastwem. Jaram się czymś innym. Moim celem jest nabrać na wadze. Nie potrzebuję sylwetki kulturysty
Chcę być sprawny i nie wyglądać jak z auschwitz.
Proszę o rady

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg

Wiek: 19

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel cyklu: "masa"

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 00000000

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2 lata

do diet najlepiej dolozyc kalorii

mutant massa możesz sobie kupić
waga faktycznie piórkowa

niech sie za jedzenie wezmie lepiej a nie odzywki.
a taka waga, to nadwyzke kaloryczna mozna osiagnac bez wiekszego trudu.