Proszę o jakieś rady i co powinienem zmienić
Z góry dziękuje
Poniedziałek Klatka piersiowa mięśnie brzucha
Pompki 3 serie w tym jedna z nogami w górze
Wyciskanie sztangi poziomo 4serie
Rozpiętki z sztangielkami 3serie
Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki 2 serie
Skłony leżąco 2serie
Spinanie kolan seria
Wtorek Grzbiet Mięśnie brzucha
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4serie
Martwy ciąg 3serie
Sztruksy unoszenie barków przód tył razem 3serie
Skłony leżąco 2serie
Spinanie kolan seria
Czwartek Mięśnie naramienne (barki) Mięśnie brzucha
Unoszenie sztangielkami w górę bokiem 4serie
Wyciskanie sztangi siedząc 4serie
Podciąganie sztangi do brody 3serie
Skłony leżąco
Spinanie kolan
Sobota Biceps Triceps Mięśnie brzucha
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4serie
Uginanie ramion sztangielkami siedząc 4serie
Wyciskanie francuskie sztangą 4serie
Wyciskanie francuskie sztangielkami jednorącz 4serie
Skłony leżąco 2serie
Spinanie kolan seria
Odpoczynek od serii 90sek.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 92kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: Spadek tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: dawno temu bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: iso plus