Poniedziałek:
-cwiczenia ze sztanga
-brzuszki
-przysiady
Wtorek:
-cwiczenia z hantlami
-cwiczenia na drazku
-pompki
Środa:
-cwiczenia z sztanga
-brzuszki
-przysiady
-worek treningowy
CZwartek
-cwiczenia z hantlami
-pompki
-cwiczenia na drazku
-biegi
Piatek:
-worek treningowy
-przysiady
-pompki
Sobota:
-wolne
Niedziela:
-wolne
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 63
Wzrost: 163
Cel treningowy: ogolnie, lepszy wyglad i sila oraz szybkosc,wytrzymalosc itp.
Staż treningowy na słowni: miesiac
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka do brzuszkow,worek treningowy, drazek,hantelki
Dieta: jem duzo bialka
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: białko naturalne