Technika wyciskania wąsko?

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

toscie mi teraz w głowie pomieszali z tymi łokciami w wycisku wąsko!!!
...to jak w końcu mam je trzymac?...zawze było ze jak naj bliżej ciała, nawt chyba mawaschi na filmikach tak pokazywał (cos takiego było) ...a teraz nagle łokcie na boki trzeba walic. no ale okej bedą wiec na boki

pozdr.

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Sam spróbuj, to się przekonasz. Ja po wersji z flarowaniem mam kosmiczne zakwasy na tricu.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

ja tez od kiedy pamietam przy ciele maxymalnie robilem i wchodziło i wchodzi bardzo
ale sprobuje tej opcji
moze lepiej wejdzie

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Wchodzić, może wchodzi - ale ciężar pewnie będzie znikomy. Dla niektórych ciężar może być bardziej istotny jako bodziec do rozwoju. Kwestia indywidualna.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wąski myslę,ze ma sens- gdy jest faktycznie wąski- trzymany małpim chwytem, jednakże wtedy raczej odciąża sie głowa boczna tricepsa.

ja osobiście najlepiej czuję triceps -jesli chodzi o wyciskania- w wyc. szeroko[szczegolnie gl. w doł], nietety na klatkę przy skroconym oczywiście ruchu; ale jest to trening na klatke jak wspomnialem, tricepsowe wąskie-ogolnie mówiąc - jakos mi nie wchodzi[za to czacholamacze świetnie np.], jednka z dwojda złego jednak proponuje przychylic sie do metody proponowanej przez Knife'a i Huberta...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Z drugiej strony po wyciskaniu wąsko nigdy nie narzekałem na łokcie, po czacho-łamaczach i innych francuzach - niejednokrotnie ;)

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Mandel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24102

Chodziło mi o wyciskanie zza kartku a nie żołnierskie..

Pomyliłem sie.

Bo żołnierskie jakoś wchodziło mi ale zza karku już jakoś nie tak.
To jeśli można prosze o wskazówki do zza karku

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-06 16:30:48

...

Mandel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24102

Odświeżam bo wlasnie zbieram sie na treningi a chciałbym sie dowiedzieć dokładnie o wyciskaniu zza karku

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Po co mieszacie w tym temacie? Zalozcie nowy.

Jaki problem w wyciskaniu zza karku?

Lapiesz sztange szeroko, powoli opuszczasz. Dla niektorych zakres ruchu nie moze byc duzy - uszkodzenie barkow. Ja robie wybicie zza karku w pelnym zakresie ruchu.

Lepiej robic stojac, niz siedzac - mniejsze obciazenie kregoslupa (paradoks).

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Knife

zgadza się- czachołamacze i inne podobne- sa bardziej nieco niekorzystne dla łokoci, zapewne i barków, byc może i nadgarstków; choc tutaj już takiej pewności raczej nie ma- nalezy więc testować kilka podstawowych ćwiczen wlasnie pod tymi dwoma zasadniczymi kątami, w kazdej indywidualnej sytuacji, a ta analiza powinna zawierac się w stosunku efektywność/kontuzjogenność