2,5 miesiąca FBW

Witam. Ćwiczę 2,5 miesiąca dopiero. Ćwiczyłem splitem, jednak dużo osób poleca mi przejście na FBW. Czytałem o tym trochę też i sam do końca nie wiem. Na splicie póki co efekty siłowe/masowe jakieś są, na początku ledwo 30kg na płaskiej, teraz 53 na serii, ramię z 30 do 32,5/33.
Co myślicie, zmienić plan splitu i cisnąć dalej, czy jednak FBW?
A jeśli FBW to czy taki trening byłby ok?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s



Płeć :Mezczyzna

Wiek :18

Waga :72

Wzrost :172

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty :Piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : staram się trzymać 10 zasad żywieniowych + w miarę wymaganą ilość biał/ww/tł.

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Poradzi coś ktoś ;) ?

Podbijam

Alcan

przeczytaj co napisalem tutaj i wyciagnij wnioski.

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

teraz troche na temat cwiczen w planie: (drsquat)

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

i na koniec PODSTAWY :

https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

pozdrawiam i zycze owocnej lektury.