wyciskanie hantelkami skos w góre
rozpiętki skos w dół (jest w ogóle takie ćwiczenie? )
wyciskanie hantelkami skos w dół
uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego
uginanie ramion z hantelkom w chwycie młotkowym na modlitewniku
uginanie ramion na wyciągu dolnym jednorącz
plecy + tric
MC
ściąganie drążka wyciągu górnego za kark
przyciąganie drązka wyciądu dolnego do brzucha poziomo - czaicie o co mi chodzi ?
wiosłowanie hantelkami
sztrugsy
wyciskanie francuskie sztanga lamana lezac
prostowanie rak na wyciagugornym z linkami
prostowanie rak na wyciagu gornym podchwytem jednorącz
barki predramie nogi
przysiady
prostowanie nog na maszynie siedzac
uginanie nog na maszynie lezac
lydki na maszynie
wyciskanie hantelek nad glowe
unoszenie hantelek przed siebie
unoszenie hantelek bokiem
podciaganie sztanki wzdloz tulowia do brody
uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem
uginanie rak ze sztanga nachwytm - jak na bica
Może byc na klate tak jak napisałem ? czy plasko tez dodac? chodzi mi o dol. Jesli chodzi o nogi to dopiero co sie nawrocilem ;P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: ok 80
Wzrost: 178
Cel treningowy: sila troszku masy
Staż treningowy na słowni: po przerwie 3miechy
Uprawiane inne sporty: niet
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: staram sie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-02-05 16:34:28