Pomoc w rozpoczęciu treningów.

Witam!
Mam 17 lat 180cm wzrostu i ważę 60kg. Jak widzicie po stosunku masy do wzrostu jestem bardzo szczupły i właśnie zamierzam rozpocząć treningi aby poprawić swój wygląd zewnętrzny i proszę was o pomoc bo nie mam pojęcia jak się za to zabrać...

Pozdrawiam i liczę na pomoc forumowiczów : )

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60kg

Wzrost: 180cm

Cel treningowy: Nabranie masy i poprawienie wyglądu zewnętrznego

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 razy w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szkolna siłownia

Dieta: brak jak narazie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Najpierw odwiedź dział Odżywianie i poczytaj tam posty podwieszone, dowiesz się jak się masz prawidłowo odzywiać aby przybierać na wadze.

Co masz na tej szkolnej siłowni i ile razy w tygodniu masz do niej dostęp ?