oceńcie mój trening 15lat

witam, od niedawna zacząłem ćwiczyć jednym hantlem w domu na spokojnie, chciałbym abyście ocenili te ćwiczenia:

mój wzrost to 182, waga 65k wiek 15lat

1-pompki 12powtórzeń 2serie
2-unoszenie hantla w pozycji stojącej 2serie po 10powtórzeń (7kg)
3-plecy( nie wiem jak to nazwać ale pozycja półleżąca chyba) 2serie po 10powtórzeń (8,5kg)
4-biceps 2serie po 10powtorzeń (8,5kg)
5-triceps w pozycji siedzącej 2serie po 10powtórzeń (4,5kg)
6-przysiad z hantlem 2serie po 12powtórzeń(10kg)
7-brzuszki 2serie po 30powtórzeń

prosze o ocene tego treningu, do dyspozycji mam hantel 2kg, ciężarki: 2,5kg 2,5kg 1,5kg 1,5kg, wiek 15lat

pseudociężarowcy lecący tylko w biceps dla szpanu nawet nie odpisujcie ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 182

Cel treningowy: powiększenie muskulatury w każdym aspekcie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna profesjonalnie w klubie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam blisko siłownie, w razie potrzeby mogę zacząć chodzić, wszystko mam ugadane.. narazie hantel w domu 10kg

Dieta: zdrowe odżywianie

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: nic

Jeśli masz dostęp do siłowni śmiało z niej korzystaj.
Na początek Plan FBW dwa zestawy A,B 3dni w tygodniu.
Poniedziałek (A) Środa (B) Piątek (A)
I tak na zmianę A,B,A B,A,B
pOZDRO