Jestem Gruby .! Jakie odrzywki .?

Witam więc mam 19 lat mam 180 cm i ważę 93 kg ;/ ...
Brzuch mi odstaje i wg ruszam się inaczej dziewczyny tak dziwnie na mnie patrzą i czuje się okropnie . Więc chciał bym te kilogramy zamienić w mięśnie mieć tzw kaloryfer . Ćwiczenia znam . Czytam dużo o tym w necie . Jakich używać środków , odżywek żeby się spełnić ?

Dieta z bilansem kalorycznym ujemnym + aeroby to podstawa. Suplementy są na drugim miejscu.

Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale:

https://www.sfd.pl/odchudzanie/