April97
Hejka , jestem 14 letnim słabełuszem.
Zaczynam rozgladac sie za dziewczynami a z natury jestem chudy i słaby , postanowiłem zając sie tym drugim.
Nie będę owijał w bawełnę i od razu piszę , że nie potrafię zrobic nawet jednej pompki. Stworzyłem sobie plan na 16 dni i proszę o ocene jego.
1 seria , 1 dzień: 5 pompek od biórka / sciany , 30 brzuszków ,15 przysiadów.
2 seria , 1 dzień: 6 pompek od biórka / sciany , 35 brzuszków ,20 przysiadów.
3 seria , 1 dzień: 7 pompek od biórka / sciany , 40 brzuszków ,25 przysiadów.
drugi dzień wygląda tak samo , w trzecim do każdego cwiczenia dodaje po dwa czyli w pierwszej seri 8 pompek , w drugiej 9 w trzeciej 10.
Co sądzicie? , Co zmienic ?
Pozdrawiam.
Zaczynam rozgladac sie za dziewczynami a z natury jestem chudy i słaby , postanowiłem zając sie tym drugim.
Nie będę owijał w bawełnę i od razu piszę , że nie potrafię zrobic nawet jednej pompki. Stworzyłem sobie plan na 16 dni i proszę o ocene jego.
1 seria , 1 dzień: 5 pompek od biórka / sciany , 30 brzuszków ,15 przysiadów.
2 seria , 1 dzień: 6 pompek od biórka / sciany , 35 brzuszków ,20 przysiadów.
3 seria , 1 dzień: 7 pompek od biórka / sciany , 40 brzuszków ,25 przysiadów.
drugi dzień wygląda tak samo , w trzecim do każdego cwiczenia dodaje po dwa czyli w pierwszej seri 8 pompek , w drugiej 9 w trzeciej 10.
Co sądzicie? , Co zmienic ?
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
