Mięśnie brzucha

Witam, otóż chce poprawić mięśnie brzucha, robie ABS lecz nie do końca wiem czy jedne te ćwiczenia coś mi dadzą może napiszę co robie:
Pon: ABS
Wt: Chest workout z youtuba,ABS
sr:ABS
Czw: Chest,ABS
P:ABS
Sobota: Chest
Niedziela wolna
Te ćwiczenia ABS to robie te z forum poziom I oraz takie 8 minutowe z youtuba, chest workout nie wiem czy dać linka. Myślę że jest to zły plan a co Wy o tym sadzicie?
Głównie nastawiam się na klate, brzuch. Chciałem ćwiczyć również inne mięśnie np nogi ale niestety nie znalazłem odpowiedniego treningi, nie chodze na siłownie ani nic w tym stylu, nie mam zadnych dodatkowych urzadzen typu drazku ani obciazen, kompletne 0

Z tego co już się tutaj dowiedziałem to niczego się nie ćwiczy codziennie! Tzn. Ćwicz co drugi dzień z dniem przerwy dla brzucha na regeneracja. Ewentualnie jak Ci ten poziom nie sprawia większych trudności to ćwicz 2 dni pod rząd, a potem 1 odpoczywaj. Po co do ABS'ów dodajesz inne ćwiczenia na brzuch? One wystarczą.
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Tutaj masz wszystko, chociaż osobiście sam robię tylko abs'y, pompki, podciągania i baseny :P

Ps. Zainwestuj w drążek ~30zł, a wszystkie ćwiczenia ABSII będziesz mógł wykonać

na allegro do tego drazka dorzuc kolejne 30 zeta za przesylke ;p
Tak myslalem zeby nie cwiczyc codziennie ale jak nie cwicze to mam dziwne uczucie wiec to robilem