krzyss93
Witam... jestem po dwumiesięcznej przerwie podczas której naderwałem sobie ścięgno podudzia... dlatego nóg nie będę ćwiczył przez najbliższy plan - ok miech a później czy chce czy nie muszą być one moim priorytetem... ogólnie na siłowni z przerwami dośc już ćwiczę, i teraz powracając zrobiłem sobie FBW i chcialbym się wzionć za normalnego splita 4x w tyg. jak ułożyć dni treningowe. w jaki dzień co zrobić żeby to miało ręce i nogi ćwiczę:
- Wtorek
- Czwartek
- Piątek
- Niedziela
dodam że w piątek nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy ścięgno dojdzie do ładu będę miał mecze... ale narazie nie moge ich ćwiczyć a więc jak ? prosze o rade, jak ktoś mi pomoże wrzuce później plan
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku~~
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full domowa siłka, wszystko prócz maszyn
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: BRAK
- Wtorek
- Czwartek
- Piątek
- Niedziela
dodam że w piątek nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy ścięgno dojdzie do ładu będę miał mecze... ale narazie nie moge ich ćwiczyć a więc jak ? prosze o rade, jak ktoś mi pomoże wrzuce później plan
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku~~
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full domowa siłka, wszystko prócz maszyn
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: BRAK
Krzysztof Piekarz
