pentium@ trening do korekty/oceny

jesli powracamy do formy to można to robic nawet i na 50% mozliwości-nie rekordowych tylko aktualnych.

ale to sie wyczerpuje

b. wazne w tym- ale nie tylko- okresie jest wlasciwe odżywianie, mógłbys wiele stracic tłuszczu a mięśnie mogłyby powracać wraz siłą- po co więc Ci ów smalec- tutaj tylko trzeba dodać wlasciwe ozywianie i PRZYSIADY, CIAGI etc...

jesli zas chodzi o regeneracje to w czym moga one przeszkadzać- wlaściwie beda pomagać.

a taraz zacznuj/my poprawę.

ile dni w tygodniu możesz/chcesz trenować 4 czy 5?

zastanow sie tez nad odpowiadającym Ci acz sensownym rozkladem

ponadto proponuje aby takiue podziały jak przy klatce raczej nie były uzywane- przy takiej czestotliwości treningów[ale nie tylko z tego powodu]

co do diety to dużo to jest sprawa czasu na jedzenie i gotowanie ;/ no i kasy też w jakimś stopniu ;/, a co do pozowania no to napisałem pod zdjęciami że zdjęcia robione bez pompy i beż jakiejś znów specjalnej napinki, przynajmniej widać jak to wygląda na codzień, a nie jak powykrzywiam mordę na 3 sekundy, po zatym też może temu takie wrażenie że bf spory;/

apokalipsa chcę 4 dni w tygodniu, mam ciężką prace niestety i i tak czuję że organizm ma problemy z regeneracją, zaproponuj w takim razie może jakiś sensowniejszy trening jeśli uważasz że ten jest bardzo zły....nigdy nic nie czytałem dlaczego taki trening jak u mnie na klatkę, znaczy się z podziałem na górę i dół jest zły, wiem że nie masz czasu się tu rozpisywać na takie tematy, ale może gdyby Ci się chciało to wysłał byś mi link do do jakiegoś arta na ten temat ok?

dałbym każdą grupe rownomiernie- tzn. raz w tygodniu.

z dowolnym- dobrym podziałem- jak Ci bedzie odpowiadał

masz tu dwa linki- do masy i rzeźby- poniewaz powinienes zaczerpnąc troche elementów z każdego z nich;

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

przeczytaj je dokładniej, wybierz rozkład, spróbuj ustawić cały plan

teraz wszak nie umiesz zbyt dobrze, ale po przeanalizowaniu tychże linków napewno wiele Ci sie rozjaśni- błedy pewnie będa ale poprawimy...

no i najwazniejsze; DIETA,

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

bez tego wiele nie wskoramy, a szkoda bo masz predyspozycje do dobrej sylwetki- i proporcjonalnej nawet- tylko ten tłuszcz...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-09 20:56:21

apokalipsayyyyyyyy nie rozumiem jak mam zaczerpnąć z każdego z nich? to można robić trochę rzeźbę trochę masę? dobra czyli myślisz że priorytetem jest pozbycie się tłuszczu? hmm a jakby tak jechać treningiem na masę( jeśli będą szły większe ciężary to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać kalorii to może i tłuszczu trochę ubędzie??) i dorzucić aeroby, albo jakieś interwały po każdym treningu? no i jeszcze jedno, jednak przydałoby się jeszcze parę kilo mięcha jednak... Z tematami które mi napisałeś zapoznam się w najbliższym czasie, już myślę nad jakąś sensowną dietą, na razie jem ile wlezie(łeeeeee nie mieszczę jedzenia w brzuchu, przy każdym posiłku ciągnie mnie na wymioty) ale jeśli chodzi o dietę to muszę założyć osobny topic bo pytań pewnie też będę miał mnóstwo, ale to w innym dziale, chyba że chciałbyś mnie poprowadzić i w tym aspekcie. A i dziękuje za słowa uznania ;) SOG już do Ciebie leci;)

a i sprawa jest jeszcze taka że w treningu chciałbym połączyć ćwiczenia typowo kulturystyczne skierunkowane na budowanie masy jak i trójboistyczne rozwijające siłę w bojach ...

przeczytaj jednak te tematy, ktore Ci podałem- tam własciwie jest odpowiedź jesli sie uważnie wczytasz.