Dieta redukcyjna a masa mięśniowa pytanie

Mam kilka pytań dotyczących diety redukcynej:
- Co się dzieję z mięśniami podczas PRAWIDŁOWEJ redukcji? Zmniejszają się, rosną czy nie zmieniają się?
- Biorąc pod uwagę moją mase 95 kg z czego więszością jest tłuszcz (mięśnie są, ale pod nim) co by się stało gdybym nie redukował tylko stosował dietę na mase
- Zależy mi na przyroście mięśni jak mogę najszybciej nabrać muskulatury?
Zacząłem niedawno robić aeroby codziennie i chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu treningi siłowe, obliczyłem sobie zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i staram się jej trzymać.
Proszę najlepiej o profesjonalne odpowiedzi :)
Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 kcal
180g białka
180g węglowodanów
60g tłuszczy


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 95

Wzrost: 184

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła średnio 7h dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna aeroby codziennie 30 min - 1 h i trening siłowy 3 razy w tygodniu

Odżywianie: wszystko nie jestem wybredny

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu 5-7 razy w tygodniu i trening siłowy 2-3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe ale nic się na tym nie znam

Stosowane wcześniej diety: ograniczałem kalorie i schudłem kilka kg, niestety wróciło z nadmiarem w okresie zimowym

Jeśli dietę będziesz miał masową, to będzie rosła masa... ale jaka to już zależy od warunków. Ale w Twoim wieku nie przejmowałbym się za bardzo bilansem, jedz zdrowo, unikaj jedzenia przetworzonego i będzie dobrze. Trening na siłowni wpłynie na poprawę sylwetki, a przy czystej misce powinno rosnąć więcej mięśnia.