Podrasowanie mięśni - wszystko w poście !

Witam. Może zacznijmy od tego że mam 12 lat 182cm wzrostu i ważę prawie 80kg . Wiem że to może za wcześnie ale chciałbym w domu przypakować trochę na ogólnie wszystko ;D . Ledwo zrobię kilka pompek pomimo tego że jestem wydawało by się silny , ale stwierdzam to jedynie na podstawie komentarzy kolegów matki itp ... Mam tylko hantle i dysponuję odpowiednią tkanką tłuszczową żeby coś na niej wyrzeźbić . Ogólnie nie chodzi mi o to żeby sobie wyrobić zarysy mięśni lecz bardziej o siłę. Przede wszystkim na bicepsy tricepsy i na wyskok , gdyż trenuję koszykówkę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Jak byście mogli pokazać mi jakieś ćwiczenia coś doradzić (sam jestem w tym zielony).

Z góry dzięki !

Chcesz rzeźbić w tłuszczu? Rzeźbę buduje się z mięśni !!!
+ to dział dla niezarejestrowanych użytkowników. Użyj szukajki sfd, poczytaj w odpowiednich działach.