Plan treningowy ;)

Poniedziałek :
- Klata (Pompki ; 4 po 10)
- Biceps (Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją; 4 po 9) i (Uginanie przedramion ze sztangielkami; 4 po 9)

Wtorek :
- Brzuch (ABS workout )

Środa :
- Nogi (Przysiady; 4 po 10) i (Wykroki ze sztangielkami; 4 po 10)

Czwartek :
- Plecy ( Wznosy barków "szrugsy"; 4 po 12) i ( Przenoszenie sztangi za głowę; 4 po 12)
- Brzuch (ABS workout )

Piątek :
-Triceps (Wyciskanie francuskie hantli jednorącz; 4 po 10 ) i (Normalne pompki 4 po 10)
-Barki (Unoszenie sztangielek w opadzie; 4 po 9) i (Wyciskanie sztangielek - Arnoldki ;4 po 9)

Sobota :
- Brzuch (ABS workout )



Moze byc??