Spalanie energii z TŁUSZCZU

Zacytuje Pana Bryan'a Haycock'a z pisma Perfect Body:

" ....Należy pamiętać , że największa ilość energii, którą tkanka tłuszczowa może uwolnić w czasie, gdy jesteśmy na diecie, to około 69 kcal/kg tłuszczu/dzień. Jeśli wycofasz z pożywienia więcej kalorii niż twoja tkanka tłuszczowa może uwolnić, bardzo szybko zaczniesz TRACIĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ."

Nie rozumiem tego do końca. Czy z tego wynika że z 1 kg tłuszczu który nosimy na siebie spalamy 69 kcal / dzień. Zaznaczam : Z 1 KG, CZYLI TRZEBA PRZYJĄĆ ILE MAMY KG TKANKI TŁUSZCZOWEJ NA SOBIE? JAK TO OBLICZYĆ ?

Z tego co pisze autor, wynika tez że gdy spalimy więcej niż 69 kcal/kg tłuszczu/dzień, to reszta spalonych kalorii w celu uzyskania energii będzie pochodziła z mięśni ? Tak ?

Upraszczając: jeśli zmniejszymy za bardzo podaż kalorii to nie tylko tłuszcz nam spadnie ale również i mięśnia, tak ?

I jeszcze jedno pytanie ; W jakiej kolejności pozbywamy się kg ogólnej masy ciała : Bo z tego co napisał autor to najpierw spalamy tłuszcz a gdy już spalimy te 69 kcal/kg tłuszczyku to potem NIESTETY ZACZNIEMY SPALAĆ MIĘŚNIA. TAK ?

pozdrawiam Rufi

Jak obliczyć tkankę tłuszczową w ciele to poszukaj o tym tematu na sfd był i to nie jeden, albo zmierzyć za pomoca maszyny można.
Gdzieś czytałem, ze organizm może spalić pewną ilość tłuszczu i choćby nie wiem ile byś odjął kcal to z tego niedoboru poleci mięsień, a nie tłuszcz.

Na redukcji zawsze ileś tam mięśnia poleci

Czyli że z niedoboru kalorii najpierw leci mięsień a nie tłuszcz ?? Jeśli tak to wytłumaczcie mi czemu tak się dzieje.

I skąd te wszystkie teksty i powiedzenia ludowe typu " rezerwy tłuszczu ( tłuszcz na ciele ) jako rezerwy energii ". I czemu w poradnikach dla podróżników górskich, lub przed innymi forsownymi podróżami , na biegun, czy przepłynięcie kajakiem morza itp itd, experci radzą " dobrze nabrać tkanki tłuszczowej gdyż każdy kilogram tłuszczu na ciele dostarcza duuuużo kcalorii w postaci energii " ?????????? Co by oznaczało że człowiek spala najpierw tłuszcz.

Nie rozumiem tego, wytłumaczcie mi to proszę.

I jeszcze jedno. jeśli fakjtycznie najpierw leci mięsień to jak zapobiec temu zjawisku, powiedzmy że jesteśmy od tygodnia na szlaku górskim gdzie spalamy duuużo kalorii, to co zrobić żeby ochronić mięśnia przed spaleniem, czyli zrobić tak żeby jednak spalał się tłuszcz a nie mięśnie ??? Czy BCAA wystarczy, albo jakiś zamiennik BCAA ?? Jakies pożywienie ?
pozdrawiam Rufi.

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-02-08 18:47:01

a takie pytanie co do tematu a HMB
nie służy czasem właśnie takiej utracie tłuszczów ?
nie znam się dlatego pytam

HMB działa tylko na poczatku przygody z siłką potem to zbędny suplement.