Trening na mase. Ćwiczenia domowe.

Wiek [w latach] - 17/18
Waga [w kg] - 84/85kg.
Wzrost [w cm] 187cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - Masa
Staż - 4 miesiące.
Aktywność - w-f oraz siłownia.

Witam chciałem dowiedzieć się jakie ćwiczenia proponujecie.
Niestety posiadam beznadziejny sprzęt domowy.
3 sztangi ze stałym obciążeniem.
1x 26kg
1x 35kg
1x 60kg
oraz 2x hantle po 10kg.
I oczywiście ławeczka.
Chce ćwiczyć 3x w tyg. Poniedziałek - Środa - Piątek.
Jakie ćwiczenia mają być w dany dzień ?
Macie może jakieś na taki sprzęt jaki mam. ?

Chciałbym dobić do 95kg.
Dieta jest w drodze. Kiedy zaczne ćwiczenia pojawi się solidna dieta.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Rób trening FBW (przeczytasz o nim artykuły na forum).

Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-06 19:43:02